กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ตารางเช็คแคลอรี่อาหาร

ดูด่วน หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่า การลดน้ำหนักลด ความอ้วน ต้องควบต้องควบคุมอาหารทำให้การกินข้าวแต่ละมื้อ น้อยลง ตักข้าวแค่ทัพพีเดียว หรือควบคุมอาหารโดยกินข้าววันละมื้อพอ

การควบคุมอาหารที่ถูกต้องความหมายที่แท้จริง คือการควบคุมพฤติกรรมการกินอาหารเช่น เลิกกินขนมจุกจิกในระหว่างวัน แล้วหันมาดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ ลดปริมาณการกินแป้งและน้ำตาล

อย่างนี้จึงเรียกว่าเป็นการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง .....